aj tam kotlet, jaja to jest to;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-16 15:59:30 A masz racje Kokosik };-) dziś mam niski tłuszcz, to bez obaw mogę jeszcze jajo zjeść! Dzięki! Mam pytanie, czy sushi jest dozwolone?
Kokosik - a czy ma tutaj znaczenie wzrost osoby? Tak się zastanawiam, bo wiadomo, że niska osoba ma inny rozstaw rąk niż wysoka. Ja na siłowni robię z krótkim gryfem, waży chyba 11 kg i mi taki odpowiada, ale mogę również źle robić :)
[...] Wielolletni trener Jonesa, Mike Winkeljohn wypowiedział się na temat potencjalnej walki ze Stipe Miocicem. "Myślałem, że cały czas walczymy z Santosem. Nie mam pojęcia, czy UFC było w to zaangażowane, czy to był po prostu Jon wszystkich nabrał. Myślę, że UFC musiałoby sypnąć na niego dużo pieniędzy. Oni też [...]
jordan moge jeszcze zadac jedno pytanko? mam 100 tab scanbacha do tego jeszcze wziął bym 100 tab winstrolu, czu mogę połykać jednoczesnie metkę z winkiem czy musze je jakoś rozdzielić w czasie ,i jeszcze jedno pytanko 3 tab metki dziennie i 5 tab winka, czy może zwiększyć porcje?? czy moze ktos udzielić łaskawie odpowiedzi na te pytania??? [...]
[...] bardziej udanych. mozna wysnuc jakies wnioski wyuczone na swoich bledach. moge powiedziec tylko ze to co jemy podczas cyklu jest tak samo wazne zaraz po jego zakonczeniu. konczymy cykl, sila, motywacja spada, apetyt spada i masa leci. to jest te kluczowe pare tygodni, w ktorych walczymy o miesnie. nie wolno sie poddawac i w zadnym wypadku nie [...]
[...] razem b:21/t:5/ww:4 kcal:146 Czy teraz jest dobrze ?? 1.Jak widać B/T/WW kcal wyszło trochę za dużo jak z tym zjechać pozamieniać itp ? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie nie mam pojecia jak rozkladać b/t/w w dni nietreningowe(aerobowe).Moj trening aerobowy to bedzie rower/basen lub bieg na bierzni+ ABS [...]
[...] (mam podstawki pod piety ale przy 60 i 70 kg troche bylo ciezko zrobic polprzysiad :/ bardziej robilem taki glebszy cwiecsiad niz polsiad, lepiej robic polsiad z 60kg czy cwiercsiad z 80kg? 3)wstepowanie na krzeslo: 3x8x40kg 4)lekkie wyskoki ze sztangla 2x20x40kg 5)wzniosy lydek (dwunoz) 3x15x50kg 6)wzniosy lydek (tez dwunoz) 3x30x50kg [...]
[...] do turnieju plazowki, dzisiaj gralem 2h po poludniu i moge cos jedynie o tym powiedziec jak sie czuje wyskok... jak chcesz zeby to opisal to daj znac... ps. w czwartek na wieczor po treningu moge napisac, ale nie wiem czy to bedzie miarodajne gdyz bedzie to po wtorkowym spotkaniu ze sztanga i srodowym spotkaniu z biegami ale postaram sie pozdro
Witam czy mógłby ktos objasnić jak wyglądają te skipy (a i b) z obciazeniem i to jeszcze jakim 70 kg!(wiem ze moge robić z mnieszym jednak ja w przysadzie mam podbone osiagi co Zenon a coś nie moge sobie wyobrazic mnie fikajcego skipy ze 70 kg sztanga) Dlatego pytam sie jak to wykonywac poprawnie i co za tym idzie bezpiecznie.Pozdrawiam
[...] ładny progres w cięzarach , czuje ze jest git! Potem pogadałam długo z trenerem - powiedział ze chce mi troche pozmieniac program - to chyba po tym jak go namowiłam na poczytanieo esperymencie PUMY... Wiem -musztarda po objedzie juz zaluje ze sie nie zglosiłam , choc wiem po dziesiejszym dniu ze miałabym problem z ta dieta. DZis probowałam [...]
[...] Twój cel treningowy ? Rzeźba? Masa ? Czy może projekt PUMA Jakie masz aktualnie wymiary, wagę ? Zauważyłem jeszcze, że często powołujesz się na swojego trenera. Czy rzeczywiście jest to osoba kompetentna ? Ostatnio często widuje „trenerów” na tych wszystkich ślicznych siłowniach maszynowych (bez żelastwa ) , zajadają [...]
[...] opinii o Trenie,tylko mowie ze mi idzie dobrze, i napisalem ze nie moge porownac bo pierwszy raz jem Trena a Ty zaraz z morda kozaka, ile Ty tego nie jesz itp, wez sie opanuj lizusie. Ps 8 lat staz, jesz az pekasz,na boldzie Cie porobilo masakrycznie, po przeczytaniu Twojego posta spodziewalem sie przynajmiej takiej sylwetki jak Krac czy Greg.
[...] gdzies ceny alphy prosto z ich strony, zaleznie ile zamawiasz tyle placisz. Jak np cos kosztuje 40$ przy 1 paczce tak przy 100 paczkach juz np 15$. Tak ze wszystko zalezy czy ktos ma z pierwszej reki i najwazniejsze ile bierze, bo od tego cena zalezy, przy duzych ilosciach moze byc nawet 3x nizsza niz w detalu. Jakby kogos interesowalo moge [...]
[...] na 50% mozlwiosci bierz kartke z technika,nagrywaj jesli masz opcje i sprzwdzaj/poprawiaj co seria/trening zalapiesz technike poleci ciezar na + poogladaj filmy na YT + czytaj o technice robisz wycisk nad glowe - klatka tez pracuje robisz siady - lydka pracuje mozesz dodac sobie wspiecia na palce - ale nie widze koniecznosci naucz sie [...]
zrob specjalizacje plecy - proponuje ja dorzucilem jeszcze lapki Normalny slit czy FBW nie do konca moze sie rownac z 50seriami w 1,5h I tak dwa razy w tygodniu. Kiedys myslalem ze ciwcze ciezko Ale sie mylilem To to 'przezywam' teraz - nie moge porownac z niczym co robilem wczesniej. Po 14dniach przestajesz czuc od obreczy barkowej do koniuszkow [...]
[...] siła poszła do góry, może jeszcze 5 kg mógłbym dołożyć ale progres jest więc git - martwy ciag: mam słaby chwyt i wiecej obciazenia juz za bardzo nie moge dolozyc (czy uchwyt sam sie poprawi z czasem czy trzeba stosowac jakis dodatkowy trening) - wyciskanie na maszynie smitha:reszta ławek zajęta więc nic więcej nie dokładałem bo źle się [...]
Dzisiejszy internet daje nieograniczone możliwości, ja gdy zaczynałem to czerpałem wiedzę z pojedynczych gazetek, które wychodziły i nie zawsze je łatwo było dostać ;-) Jednak o ile początkującemu można dać podstawowy plan i będzie szło to bez obserwacji ciała w dłuższej perspektywie w końcu staniemy w miejscu. Metod treningowych jest cała masa i [...]
Zapisany jestem na 29.12 właśnie na wizytę u sportowego, żeby się spytać o konkrety :). Co do planu to czy jako 1 z zestawów mogę zostawić swój obecny? I czy moje możliwości sprzętowe starczą, żeby stworzyć ten zestaw B? Jeśli jest to możliwe to posperam na forum i poszukam jakiegoś gotowca, żeby nie spieprzyć czegoś i nie robić źle lub jesli [...]
Więc w związku z tym zastojem myślałem czy nie spróbować podzielić partie tak aby na treningu trenować je bardziej intensywniej, ale rzadziej niż w FBW, mianowicie mam na myśli trening dzielony (split). Rozmawiałem z kolega, który jak ja również zaczynał od FBW i przeszedł na splita po 8m-cach treningu z powodu zastoju, chciałbym również spróbować [...]
na śniadanie jadam 100ml mleka z owsianką i dodatkami. 1. czy jest to odpowiednia ilośc mleka jak na śniadanie? nie za dużo? 2. czy mimo tego, że na śniadanie piję mleko, po treningu mogę wypić szklankę mleka, czyli 250ml? 3. czy tyczy się to każdego treningu - biegi, pływanie, siłownia?
UFC 239: Jones vs. Santos
